Is elke dag hardlopen verantwoord?

Is elke dag hardlopen verantwoord?

Regelmatig sporten levert ongekende fysieke voordelen op. Je word slanker, krijgt een betere conditie en traint je spieren. Vandaag beantwoorden we daarom de vraag: Is elke dag hardlopen verantwoord?

We raden je aan om niet zeven dagen per week te hardlopen. Je spieren en gewrichten krijgen anders onvoldoende rust om te herstellen van voorgaande trainingen. Ben je vastberaden en wil je dagelijks sporten, dan is het verstandig verschillende sporten met elkaar af te wisselen. Breek je weekplanning op met twee dagen waarin je andere sporten beoefent zoals bijvoorbeeld krachttraining, yoga of wielrennen.

Door sporten met elkaar af te wisselen geef je jezelf de mogelijkheid (gedeeltelijk) te herstellen van de loopbelasting en houd je aan de andere kant het sporten wat luchtiger. Je raakt immers minder snel verveeld als je meerdere sporten doet. Bovendien ontwikkel je op deze manier meer spiergroepen wat je algehele fitness-level versterkt.

Het is belangrijk naar je lichaam te luisteren. Als je je steeds meer vermoeid begint te voelen of last krijgt van een klein pijntje is het altijd verstandig jezelf wat rust te gunnen. Het forceren van jezelf werkt vaak contraproductief en verhoogd de kans op langdurige blessures. Daar wordt niemand gelukkig van!

Reageren

E-mailadres wordt niet openbaar gemaakt. Verplichte velden zijn gemarkeerd*