Tag: Scheenbeen irritatie

Voorkom scheenbeenirritatie bij hardlopen door Cesartherapie

Written by : Posted on april 5, 2016 : No Comments

Hardlopen kan leiden tot sportblessures. Een veel voorkomende blessure is shin splints, ook wel scheenbeenvliesirritatie genoemd. Cesartherapie Hilversum kan helpen deze blessure tegen te gaan, door het geven van houdingsleer en oefeningen om de spierfunctie te verbeteren.

Wat is shin splints?
Shin splints ofwel scheenbeenirritatie is een typisch loopletsel en een veel voorkomende overbelasting blessure aan het scheenbeen. Door met hardlopen te hard van stapel te gaan, of door te lopen op een te harde ondergrond. Maar ook het lopen op verkeerde sportschoenen kan deze klacht veroorzaken. De pijn wordt veroorzaakt door irritatie van het beenvlies op de plaats waar de spieren zich hechten aan het bot. Er ontstaan kleine scheurtjes in de spieren rond het scheenbeen. In het begin doet het scheenbeen alleen pijn tijdens inspanning of aanraking. Als je ondanks de pijn toch blijft sporten, wordt de scheenbeenirritatie erger. Gaat het scheenbeen ontsteken, dan veroorzaakt dat voortdurend pijn. Deze stekende pijn kan aan de voor- en buitenkant voelbaar zijn, maar ook aan de achter- en binnenkant van het scheenbeen.

Wat te doen tegen beenvliesontsteking?
Scheenbeenirritatie ofwel beenvliesontsteking gaat meestal over door rust te nemen.

Er moet een tijd gestopt worden met hardlopen. Meestal is de klacht na drie tot twaalf weken weer over. De meeste mensen met scheenbeenirritatie hebben ook baat bij Cesartherapie voor oefentherapie met kracht- en rekoefeningen. De cesartherapeut zal wel rust aanraden in combinatie met de oefeningen.

Cesartherapie Hilversum
Cesartherapie is een behandelmethode gericht op de behandeling en voorkoming van klachten die het gevolg zijn van een onjuist houdings- of bewegingspatroon. Bij Cesartherapie Hilversum kijken wij naar specifieke bewegingspatronen en lokaliseren wij waar het lichaam wordt overbelast. Daarnaast geven wij kracht- en rekoefeningen. Want in de rusttijd is sporten onder begeleiding en zonder belasting van het scheenbeen zeker mogelijk.

Tot slot nog een paar goede tips voor hardlopen
– Start niet te snel met hardlopen.

– Verander de ondergrond, wissel het hardlopen op straat af met lopen in het bos, op een loopband of in andere omgevingen.

Kijk voor meer informatie op http://www.cesartherapeut.com/cesartherapeut-hilversum-therapie/

Hardlopen is goed voor je, mits je goed getraind bent en je geen signalen uit je lichaam negeert!