Een halve marathon is een weg hardloopevenement van 21,1 km, of 13 7 / 64 mijl, ongeveer 13,1 mijl. Het is de helft van de afstand van een marathon en meestal draaien op wegen. Deelname aan halve marathons is gestaag onlangs gegroeid. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is dat het een uitdagende afstand, maar vereist niet hetzelfde niveau van de opleiding dat een marathon vereist.

Halve Marathon vs. Hele Marathon

De meeste mensen hebben de neiging om een halve marathon te lopen voordat ze zich willen opgeven voor  een volledige marathon. Het rennen van een halve marathon is ook een goede voorbereiding voor het lichaam om een hele marathon (42.195 kilometers of 26,2 mijl) aan te kunnen. Het rennen van een halve marathon is zowel fysiek als mentaal veeleisend. Voor degenen die deze afstand nog nooit achter elkaar hebben afgelegd, is het echt noodzakelijk om goed te trainen. Het is door veel ervaringsdeskundigen aangeraden om de trainingsintensiteit langzaam op te bouwen zodat je uithoudingsvermogen over een periode van drie maanden kan toenemen. Daarnaast is het gezien de zwaarte van de halve marathon aan te raden om de intensiteit van de trainingen de laatste paar weken voor de wedstrijd te verminderen. Als het lichaam is overwerkt is kan het namelijk te lang duren voordat je herstelt bent. Het is ook belangrijk om goed te eten en te drinken voor en na de race.

Volgens Running Times Magazine waren er  in de Verenigde Staten alleen al 870 halve marathon races in 2009.

Wil jij ook de halve marathon kunnen rennen, hier vind je mijn gratis hardloopschema?